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¡Quiero Gains! (aumento muscular) Color:Verde Saber cómo armar rutinas queEste captulo se enfoca en aumento muscular. Velo as, imagnate que tu cuerpo es una escultura. Hay que ponerle y quitarle arcilla para dejarlo bien chido, en esta etapa nos enfocamos en ponerle ms arcilla. O sea, aumentar masa muscular. Preview del ndice aqu. Con este captulo del manual aprenders a: A calcular las caloras cada semana durante tu etapa de aumento muscular. Encuentras mens semanales adaptados a tus caloras y macros para llevarte de la
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